10 Tips voor als je hees bent en/of keelontsteking hebt.

Epidemie en keelontsteking

De afgelopen periode september/oktober 2017 is het begonnen en het gaat maar door. Het is dramatisch gesteld betreffende griep, keelontsteking en verkoudheid onder vocalisten. Heel veel van onze zangers en zangeressen hebben last van een keelontsteking gehad of nog steeds. Ik dus ook! Omdat ik tegenwoordig als vocal coach door het leven ga, is dat niet direct een heel groot probleem. Uiteindelijk moet mijn vocalist zingen en niet ik. Ik heb de afgelopen 4 dagen dus gedwee ondergaan hoe een lichte keelontsteking voor de niet-vocalist is. Conclusie, niets bijzonders en een beetje vervelend met slikken. That’s it. Gelukkig is het bij mij alweer over, mede dankzij alle tips die ik voor je heb opgeschreven.

Dat was vroeger wel anders.

Dat deed me meteen denken aan de periode waarin ik bijna dagelijks optrad. Dan was ieder teken van verkoudheid of keelontsteking reden voor de fel rode vlag. Man man, wat een stress kan je hebben als het gebied rondom je stem niet meewerkt! En dan die optredens die je dwingend aankijken vanuit de agenda. Wat eigenlijk een feestje moet zijn wordt ineens een bijna niet te nemen berg.

Hier een fijn filmpje voor jezelf om te checken of je aan de beurt bent…

Andere oorzaken

Keelontsteking kan ook veroorzaakt worden door roken of drinken, gorgelen,vitaminegebrek of voedselallergie, en het kan een symptoom zijn van bloedaandoeningen zoals bloedarmoede. Keelpijn gaat meestal na een paar dagen vanzelf weer over, maar een ontsteking die gepaard gaat met hoge koorts kan wel drie weken duren.

Oorzaak van keelontsteking

Een keelontsteking wordt veroorzaakt door een virus of een bacterie. Je kunt besmet worden door het inademen van vochtdruppeltjes met de ziekteverwekker. Deze druppeltjes komen in de lucht door het hoesten van een persoon met keelontsteking.

Virus

Het verkoudheidsvirus kan een ontsteking in je keelholte veroorzaken. De keelholte bevindt zich tussen de achterkant van de neus en het begin van de luchtpijp en stembanden. Ook de ziekte van Pfeiffer en het griepvirus kunnen een keelontsteking veroorzaken. Antibiotica zullen hier niets helpen.

Bacterie

Behalve virussen kunnen ook bacteriën een keelontsteking veroorzaken. Een bacteriële keelontsteking is een ontsteking van de keel en amandelen die meestal wordt veroorzaakt door de streptokokbacterie. Deze infectie komt heel plotseling op en wordt vergezeld van pijn, roodheid, een gezwollen keel, pus op de amandelen, koorts, hoofdpijn en een onprettig gevoel. Een keelontsteking kan ook de voorbode zijn van roodvonk. Als roodvonk niet behandeld wordt met antibiotica kan het leiden tot ontstekingen van denieren, de hartkleppen of de gewrichten.

Wat kun je doen?

Tja, een ontsteking gaat niet zomaar weg, en meestal zijn de keelontstekingen viraal dus antibiotica zal dan weinig soulaas brengen.Dat kan de KNO arts voor je onderzoeken. Als de keelontsteking aan het beginnen is, is het lastig er iets aan te doen en is acceptatie stap 1. Maar als het over zijn hoogtepunt heen is kun je stappen ondernemen om zo snel mogelijk weer topfit te zijn!

Neusverkouden.

Voordat we je de 10 tips geven wijzen we je op het oplossen van neusverkoudheid, door een virus of allergie. Er is een nieuw soort neusdouche op de markt. Deze verkopen wij. Je kunt het overtollige slijm met een zoutwateroplossing uit je holtes spoelen met deze neusdouche. Niet meteen het meest smakelijke wat je ooit gedaan hebt maar het werkt!

perfect. Klik hier om te bestellen

Image Title

1: Contact een KNO arts met een passie en specialisme voor de stem. (Dat kan via ons netwerk)

Om te checken in hoeverre de boel ontstoken is. (Het hoeft niet per sé iets voor je stembanden te betekenen) Meestal zijn het vooral de spieren en het weefsel rondom het instrument die zijn aangetast. Doordat je lichaam een ‘verkeerd stemgebruik signaal’ krijgt zullen de spieren rondom je stem zich verkrampen. Dat is in de meeste gevallen de grootste boosdoener. Bij een KNO arts kun je ook te weten komen of het viraal is of bacterieel. Dat is van belang als er eventueel voor antibiotica moet worden gekozen.

2: Bubbelen

Zeer effectief tegen acute heesheid! Door een eenvoudig uit te voeren oefening met een slangetje en een fles water kun je de spieren in je keel laten ontspannen.

De oefeningen worden als zeer ontspannend ervaren en na een goede voorbereiding is het prima zelf toe te passen. Bekijk het instructiefilmpje en klik hier voor meer informatie over Bubbelen en het bestellen van een bubbelsetje.

3: Drink lauw water

Drink sowieso veel water. Voor het slapen gaan altijd een glas lauw warm water opdrinken (Dan loop je maar een keer extra naar het toilet.) Drink als je net wakker bent weer een glas lauw warm water. Spreek na het drinken in de ochtend ongeveer 30 minuten niet. Dat geeft je lichaam de tijd om het vocht op te nemen en naar je slijmvliezen te transporteren. Daarnaast worden afvalstoffen uit je lichaam sneller afgevoerd.

4: Warmte voor de spieren in het keel/nekgebied.

Door een warme straal water op je keel te zetten zullen de spieren in je strottenhoofd zich ontspannen. Zo kun je ook met een warmte compres rond je keel de spieren laten ontspannen. Die kun je bij ons bestellen.

5: Stomen (Maar niet te heet)

Door te stomen met warm water, bevochtig je de luchtwegen en de warmte van de vochtige lucht zorgt voor ontspanning van de spieren rondom je stembanden. Gebruik geen menthol-achtige kruiden en extracten, deze drogen de slijmvliezen juist nog meer uit. Kamille extract (Kamillosan te koop bij de drogist) is een fijne geur en verzacht. Adem in en uit door de mond boven de pan met warm water (evt. onder een handdoek).

LET OP DAT JE HET NIET DOET MET TE HEET WATER. DAT GEEFT EEN VERKEERD SIGNAAL AAN JE SLIJMVLIEZEN.

6: Vernevelen met zout water

Uit onderzoek is gebleken dat vernevelen met een zoutoplossing in exact de juiste verhouding een bijzonder goed effect heeft op de stembanden. Er zijn zeer handzame vernevelaars in de handel. Die kun je bij ons in de webshop kopen.

Vernevelen werkt niet alleen ondersteunend bij genezing van stemproblemen, maar werkt ook preventief. In een weekeinde met 3 of 4 optredens of 2 spreekbeurten wil je dat ook het laatste optreden perfect is. Direct voor en direct na optredens werkt vernevelen zeer goed voor het herstel van je stembanden, onderzoek heeft dat uitgewezen. Er zijn diverse soorten vernevelaars io de markt. Wij hebben 3 merken waarbij de Wineb en de Vocal One de meest populaire zijn. Je vernevelt met NaCL (Water met 0,9% zoutoplossing) Let op dat de Wineb heel degelijk is maar wel wat lawaai makt door de compressor. De Vocal Onze is fragieler maar wel geruisloos. Daarnaast maakt de Wineb betere druppeltjes die sneller worden opgenomen en daardoor dus effectiever zijn.

7: Voorkom te droge lucht in je woon- en slaapkamer

Zorg d.m.v. een luchtbevochtiger met vochtindicator voor een niet te droge lucht in je slaapkamer (Ideaal is tussen de 60 en 70%). Droge lucht zal namelijk je stembanden uitdrogen als je met je mond open slaapt (meer dan 95% van de mensen doen dat) en dat geeft spierspanning in je keel. Lucht bevochtigers kun je bij winkels als Bol.com of Coolblue aanschaffen. Een vochtindicator is heel handig dus zorg dat als je er één koopt, de bevochtiger een indicator heeft.

10: Geen stress , maar rust zal je redden!

Laat je niet gek maken. Besef dat stress op geen enkele manier zal bijdragen aan een zo snel mogelijk herstel. Het is wat het is, en als je er alles aan doet, kun  je meer niet doen. Een veel voorkomend gevolg van stress is overtollig maagzuur en spierspanning. Dat is niet bepaald bevorderend voor het herstel. Zorg voor rust en voldoende energie zodat je lichaam de strijd kan winnen.

Benader Vocal Center voor advies en een “Eerste hulp bij heesheid”!

Natuurlijk kunnen en willen wij bij Vocal Center je helpen om zo snel mogelijk te herstellen. Je mag ons altijd mailen. We hebben een zorgteam dat er alles aan doet jou z.s.m. weer op het podium te krijgen. Dat team bestaat uit onze Certificaat-A coaches en ons team van stem specialisten.Klik hier  om een goed inzicht te krijgen wat je allemaal kunt doen en welke specialisten we hebben.

Groet en sterkte!

Het Zorgteam. Marcel Swerissen, Michelle Splietelhof, Robin van Beek en Dennis Ansems (manager)

Op het YouTube Channel Vocal-TV zijn veel items te vinden over stemonderhoud. www.vocal-tv.com

Zoek naar de playlist “Ontstemd”